大文DaiMan 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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2.5 km | 00:12:16 | 04:52/km

日期: 2024-01-04 19:51 - 地點: 公園路 - 天氣: 16°C；R.H. 92% - 平均心率: 160 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.7

Pace: 04'48" / 05'01" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'47")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

02'28"

(12'16")

04'49" (+00'03")

514 / 2514

香港

大文DaiMan

·

老人interval #2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.17 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
2.5	04'49"	00:12'18"

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