chang yu tzu 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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23.3 km | 03:50:42 | 09:54/km

日期: 2013-06-29 06:10 - 總爬升: 1086 m - 地點: 慈光寺→大尖山→慈光寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'54" / 06'15" / 06'05" / 07'29" / 06'44" / 08'46" / 10'15" / 13'29" / 07'43" / 06'52" / 09'31" / 08'01" / 13'36" / 27'35" / 16'41" / 12'06" / 13'06" / 07'01" / 07'10" / 07'15" / 06'40" / 07'13" / 08'51" / 22'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'14"

(01:20'14")

07'57"

10076 / 10076

2

02:30'28"

(03:50'42")

11'14" (+03'17")

13393 / 23470

雲林

chang yu tzu

·

雲林

chang yu tzu

·

這個月太忙了加上最近天氣都太悶熱
休跑了好一陣子
肌力都退化了
跑完山軟趴趴

6月累積里程 : 45.38 km

Barefoot 累積 : 3763.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳昱昇, Cindy Lin 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'15"	00:12'09"
3	06'05"	00:18'14"
4	07'29"	00:25'43"
5	06'44"	00:32'27"
6	08'46"	00:41'13"
7	10'15"	00:51'28"
8	13'29"	01:04'57"
9	07'43"	01:12'40"
10	06'52"	01:19'32"
11	09'31"	01:29'03"
12	08'01"	01:37'04"
13	13'36"	01:50'40"
14	27'35"	02:18'15"
15	16'41"	02:34'56"
16	12'06"	02:47'02"
17	13'06"	03:00'08"
18	07'01"	03:07'09"
19	07'10"	03:14'19"
20	07'15"	03:21'34"
21	06'40"	03:28'14"
22	07'13"	03:35'27"
23	08'51"	03:44'18"
23.3	22'08"	03:50'42"

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