17.8 km | 01:30:29 | 05:05/km日期: 2013-08-11 05:43 - 地點: 高雄_河堤 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 56 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 06'16" / 06'36" / 06'24" / 06'11" / 06'14" / 05'45" / 05'52" / 06'17" / 05'49" / 05'53" / 06'10" / 01'47" / 00'37" / 00'02" / 06'55" / 09'15" / 05'43" /
早起想避開高溫，想不到太陽這麼早就上班了。
跑過15KM之後髂脛束就讓膝蓋外側痛得不了，就知道要提早下庄了。
下次戴上髕骨帶試試。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 72.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'36" | 00:12'52" |
| 3 | 06'24" | 00:19'16" |
| 4 | 06'11" | 00:25'27" |
| 5 | 06'14" | 00:31'41" |
| 6 | 05'45" | 00:37'26" |
| 7 | 05'52" | 00:43'18" |
| 8 | 06'17" | 00:49'35" |
| 9 | 05'49" | 00:55'24" |
| 10 | 05'53" | 01:01'17" |
| 11 | 06'10" | 01:07'27" |
| 12 | 01'47" | 01:09'14" |
| 13 | 00'37" | 01:09'51" |
| 14 | 00'02" | 01:09'53" |
| 15 | 06'55" | 01:16'48" |
| 16 | 09'15" | 01:26'03" |
| 16.3 | 16'07" | 01:30'29" |
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