花仔 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

花仔香港
ID 230135

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7.5 km | 01:55:09 | 15:23/km

日期: 2024-01-07 10:40 - 平均心率: 86 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.4

Pace: 17'59" / 14'46" / 15'15" / 16'46" / 14'21" / 12'38" / 15'15" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

17'58" (+05'20")

1000 / 1000

2

14'46"

(32'44")

14'46" (+02'08")

1000 / 2000

3

15'15"

(47'59")

15'15" (+02'37")

1000 / 3000

4

16'46"

(01:04'45")

16'46" (+04'08")

1000 / 4000

5

14'20"

(01:19'06")

14'20" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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公益金五十五周年百萬行（港珠澳大橋-香港連接路）🚶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.09 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Cliff Ke 和 Eddy Chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'59"	00:17'59"
2	14'46"	00:32'45"
3	15'15"	00:48'00"
4	16'46"	01:04'46"
5	14'21"	01:19'07"
6	12'38"	01:31'45"
7	15'15"	01:47'00"
7.5	11'00"	01:52'20"

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