Hannah.H 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
ID 563663

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5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km

日期: 2024-01-09 19:38 - 平均心率: 169 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 90.6

Pace: 05'14" / 05'24" / 05'45" / 05'41" / 05'23" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

05'00" (+00'21")

404 / 404

2

02'08"

(04'10")

05'21" (+00'42")

400 / 805

3

02'08"

(06'18")

05'19" (+00'40")

401 / 1207

4

02'10"

(08'29")

05'22" (+00'43")

405 / 1612

5

02'12"

(10'41")

05'30" (+00'51")

399 / 2011

展開計圈分析

台中

Hannah.H

·

突如其來的測驗
一個月小小進步21秒🤣🤣🤣
依舊喘噓噓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.96 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Wanli Huang, Maxine 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'45"	00:16'23"
4	05'41"	00:22'04"
5	05'23"	00:27'27"
5.0	01'22"	00:27'28"

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