張Yu昌 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:16:26 | 06:21/km

日期: 2016-05-28 05:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1759 Cal - 總步數: 12271 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'24" / 06'07" / 06'34" / 06'15" / 06'05" / 06'35" / 06'02" / 06'03" / 07'09" / 06'20" / 06'25" / 06'03" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'23" (+00'23")

1008 / 1008

168 / 92

2

06'04"

(12'31")

06'03" (+00'03")

1001 / 2009

167 / 98

3

06'38"

(19'09")

06'36" (+00'36")

1004 / 3014

153 / 98

4

06'15"

(25'24")

06'13" (+00'13")

1002 / 4017

156 / 102

5

06'08"

(31'32")

06'07" (+00'07")

1001 / 5018

168 / 96

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.43 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, 你好和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'34"	00:19'05"
4	06'15"	00:25'20"
5	06'05"	00:31'25"
6	06'35"	00:38'00"
7	06'02"	00:44'02"
8	06'03"	00:50'05"
9	07'09"	00:57'14"
10	06'20"	01:03'34"
11	06'25"	01:09'59"
12	06'03"	01:16'02"
12.0	15'41"	01:16'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"