米文台 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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19.1 km | 02:00:15 | 06:18/km

日期: 2024-01-13 16:37 - 總爬升: 260 m - 地點: 台南仁德滯洪池至糖廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 44

Pace: 09'13" / 06'27" / 06'56" / 06'29" / 07'26" / 07'55" / 07'21" / 06'35" / 06'46" / 07'08" / 05'50" / 06'18" / 05'59" / 07'13" / 06'41" / 06'28" / 06'13" / 06'27" / 06'08" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'41")

06'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'15")

06'34" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'29")

06'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'35")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.57 km

Mizuno Enerzy 累積 : 1866.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'27"	00:15'40"
3	06'56"	00:22'36"
4	06'29"	00:29'05"
5	07'26"	00:36'31"
6	07'55"	00:44'26"
7	07'21"	00:51'47"
8	06'35"	00:58'22"
9	06'46"	01:05'08"
10	07'08"	01:12'16"
11	05'50"	01:18'06"
12	06'18"	01:24'24"
13	05'59"	01:30'23"
14	07'13"	01:37'36"
15	06'41"	01:44'17"
16	06'28"	01:50'45"
17	06'13"	01:56'58"
18	06'27"	02:03'25"
19	06'08"	02:09'33"
19.1	05'16"	02:09'52"

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朋友動態

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