Shih Chuan Wang 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

21.6 km | 03:47:55 | 10:32/km

日期: 2016-05-29 06:17 - 總爬升: 159 m - 地點: 新化虎頭埤 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1035 Cal - 總步數: 24989 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'49" / 07'54" / 08'24" / 08'41" / 09'18" / 14'37" / 07'59" / 11'16" / 18'30" / 07'55" / 16'04" / 11'57" / 10'26" / 10'37" / 10'49" / 14'01" / 09'07" / 08'56" / 08'47" / 07'28" / 10'22" / 11'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'49" (+00'04")

1005 / 1005

146 / 87

2

07'51"

(15'43")

07'49" (+00'04")

1003 / 2009

152 / 83

3

08'28"

(24'11")

08'24" (+00'39")

1006 / 3015

130 / 91

4

08'45"

(32'56")

08'41" (+00'56")

1007 / 4023

136 / 84

5

09'20"

(42'16")

09'15" (+01'30")

1008 / 5031

145 / 74

展開計圈分析

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虎頭埤阿勃”熱”馬拉松
熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.06 km

Adidas 型號累積 : 102.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

涵²🌸, 陳榮興和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安、恭喜完賽！讚

2016-05-29 19:50 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'54"	00:15'43"
3	08'24"	00:24'07"
4	08'41"	00:32'48"
5	09'18"	00:42'06"
6	14'37"	00:56'43"
7	07'59"	01:04'42"
8	11'16"	01:15'58"
9	18'30"	01:34'28"
10	07'55"	01:42'23"
11	16'04"	01:58'27"
12	11'57"	02:10'24"
13	10'26"	02:20'50"
14	10'37"	02:31'27"
15	10'49"	02:42'16"
16	14'01"	02:56'17"
17	09'07"	03:05'24"
18	08'56"	03:14'20"
19	08'47"	03:23'07"
20	07'28"	03:30'35"
21	10'22"	03:40'57"
21.6	11'09"	03:47'55"

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