黑子 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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0.4 km | 00:01:53 | 04:16/km

日期: 2024-01-11 20:57 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 121 - 卡路里: 21 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 18°C - 濕度: 80.8

Pace: 04'16" /

輕快 400

用返剛剛最後隻 400 一樣嘅感覺跑

第 1 段 441m, 1'49", Pace 4'07"/km, CAD 206, HR 123, GCT 212ms, Form Power Ratio 58W/276W = 21%, Vertical Ratio 4.46cm/110.cm = 4.1%, LSS 10.4kN/m, ECOR 0.886

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.98 km

Ascis Sortiemagic LT 2 累積 : 180.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'16"	00:01'53"

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