陳清輝 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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62.5 km | 03:14:54 | 19.3 km/h

日期: 2016-05-30 07:42 - 總爬升: 1066 m - 地點: 八五山120線道終點 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:14'41"

(03:14'41")

19.46

62846 / 62846

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累爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 583.86 km

台灣雲豹-漫遊

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 吳家毓和其他 11 人說推

·

余樺懿謝謝輝哥陪騎！

2016-05-30 22:38 ·

1 個人推

Shawn 熊原來是懿哥~
大家穿車衣都好帥

2016-05-31 18:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.7 %
2	17.6	1.8 %
3	17.6	3.2 %
4	21.7	2.8 %
5	30.3	-2.8 %
6	17.6	2.1 %
7	16.8	2.0 %
8	19.7	4.9 %
9	24.0	11.6 %
10	26.1	-4.2 %
11	23.1	3.5 %
12	27.5	4.0 %
13	25.9	4.3 %
14	26.3	10.8 %
15	22.9	5.4 %
16	23.2	7.4 %
17	21.8	6.7 %
18	21.6	6.8 %
19	21.7	2.3 %
20	20.0	7.6 %
21	15.5	15.0 %
22	15.9	11.0 %
23	10.8	9.1 %
24	9.6	7.8 %
25	9.8	11.1 %
26	8.1	14.0 %
27	7.8	12.4 %
28	6.4	7.4 %
29	17.4	-10.1 %
30	40.0	-17.6 %
31	37.9	-6.2 %
32	36.4	-12.1 %
33	42.9	-10.1 %
34	43.4	-7.7 %
35	16.1	-20.8 %
36	11.6	9.3 %
37	11.2	7.6 %
38	10.1	12.5 %
39	29.5	-7.9 %
40	34.0	-9.3 %
41	28.3	-8.2 %
42	36.0	-11.3 %
43	34.6	-8.6 %
44	31.6	-2.3 %
45	33.6	-4.0 %
46	36.7	-3.6 %
47	34.3	-7.3 %
48	30.8	-4.1 %
49	30.5	-6.5 %
50	28.1	-5.5 %
51	29.3	-3.7 %
52	24.5	-5.0 %
53	29.0	-3.6 %
54	28.3	4.8 %
55	15.3	-5.3 %
56	25.0	-4.0 %
57	23.7	-1.4 %
58	26.7	-2.3 %
59	13.7	3.1 %
60	21.4	-2.6 %
61	20.9	-2.5 %
62	18.6	-1.6 %
62.6	13.2	2.7 %

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