Jason Song 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:10:07 | 06:21/km

日期: 2023-10-19 18:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 07'53" / 05'48" / 06'00" / 06'07" / 06'00" / 06'08" / 05'58" / 05'59" / 06'02" / 07'13" / 06'53" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'48"	00:13'41"
3	06'00"	00:19'41"
4	06'07"	00:25'48"
5	06'00"	00:31'48"
6	06'08"	00:37'56"
7	05'58"	00:43'54"
8	05'59"	00:49'53"
9	06'02"	00:55'55"
10	07'13"	01:03'08"
11	06'53"	01:10'01"
11.0	04'17"	01:10'07"

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