13.0 km | 01:06:02 | 05:04/km日期: 2024-01-19 12:48 - 地點: 美術館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 50.3
Pace: 05'17" / 05'11" / 05'06" / 05'11" / 05'04" / 05'02" / 05'08" / 05'05" / 04'56" / 05'00" / 05'07" / 04'55" / 04'55" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'54" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'59" | 24 / 13024 |
昨晚跑完當下還好，換好衣服穿上外套返家途中突然畏寒會發抖，回家盥洗喝熱水還是覺得冷，晚上睡覺時穿長袖長褲蓋棉被，整晚一直冒汗半夜頻頻毛巾擦身體，早上起來感覺精神多了，中午跑起來也比較恢復正常。
左腳背仍有感覺，但跑5分多速6圈內就還好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
424.34 km 
NIKE (Black wolf grey) AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 :
302.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'11" | 00:10'28" |
| 3 | 05'06" | 00:15'34" |
| 4 | 05'11" | 00:20'45" |
| 5 | 05'04" | 00:25'49" |
| 6 | 05'02" | 00:30'51" |
| 7 | 05'08" | 00:35'59" |
| 8 | 05'05" | 00:41'04" |
| 9 | 04'56" | 00:46'00" |
| 10 | 05'00" | 00:51'00" |
| 11 | 05'07" | 00:56'07" |
| 12 | 04'55" | 01:01'02" |
| 13 | 04'55" | 01:05'57" |
| 13.0 | 04'05" | 01:06'03" |
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