Ken_Lin 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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5.0 km | 00:46:57 | 09:23/km

日期: 2024-01-20 10:48 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.2

Pace: 09'04" / 08'30" / 13'37" / 08'13" / 07'31" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.36 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'30"	00:17'34"
3	13'37"	00:31'11"
4	08'13"	00:39'24"
5	07'31"	00:46'55"
5.0	09'31"	00:46'57"

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成績 : 03:46:01

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