黑子 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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2.3 km | 00:19:54 | 08:48/km

日期: 2024-01-25 18:48 - 地點: 馬頭角 - 平均心率: 109 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 14°C - 濕度: 66.5

Pace: 06'42" / 10'11" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

10'10"

(16'51")

10'10" (+03'30")

1000 / 2000

3

03'02"

(19'54")

11'40" (+05'00")

260 / 2260

跑跑吓有點痛, 行埋佢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.98 km

Adidas Adizero SL 累積 : 458.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	10'11"	00:16'53"
2.3	11'39"	00:19'55"

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