進化6#1
測速1000m + 400m (組休原地5分鐘)
最大心率 : 166
1000m : 4分10秒
01:39 / 01:42 / 00:49
400m : 90秒
(我用我手錶的記錄, 和教練的錶都差1秒)

進化6我歸隊了. 第一堂就測速, 認識我的人都知道我最討厭測速度, 5K和以下的測速我都跑的很爛….沒速度代表@@
翻了進化4時的測速是1K-4:22, 400m-90”, 1K的部分快了12秒, 400m就一樣沒進步,
心率部分短距測速都上不去, 腳都先沒力, 之前最大是168, 這次更低166bpm.

6學員是第二組測試, 看第一組的第一圈都衝好快, 這種衝法我沒二圈就GG了, 於是趕緊計算待會前200m要用何配速..
算了一下大約是100m用25-26秒配速, 即一圈100-104秒, 也跟Leo說要控制好前面200m才不會爆衝後失速…

換到我們這組, 一起跑大家都跑好快, 我還是照我的速度跑, 前200m跑了47秒其實還是偏快, 第二圈後半就有點累了,
可能升天連二週練長距間歇有幫助, 還能咬住速度努力撐完最後100m還能微加速衝回終點.

休5分鐘時拉拉筋, 有點腳軟不太妙. 起跑一樣大家都衝好快, 我還是照我速度, 但過了100突然想起, 不對只有400m應該不能保留.
於是開始加點速, 過300m再加點速, 但本想全開腳卻力不從心, 腹部有些絞痛, 無力衝刺, 想破90秒的意志力喚散掉了….
腹部絞痛情形到緩跑完二圈才解除, 原以為是MC來了的痛, 不是, 應該是不適應跑太快造成的@@…