Jack Liu 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.5 km | 00:31:41 | 07:00/km

日期: 2024-01-25 19:08 - 平均心率: 132 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 59.4

Pace: 05'45" / 06'52" / 06'45" / 06'29" / 11'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.83 km

母子鱷魚狠速C 二代黑色 39號累積 : 1123.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'52"	00:12'37"
3	06'45"	00:19'22"
4	06'29"	00:25'51"
4.5	11'18"	00:31'41"

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