阿德 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.0 km | 00:26:49 | 05:21/km

日期: 2024-01-27 16:08 - 平均心率: 176 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.7

Pace: 05'27" / 05'37" / 05'25" / 05'09" / 05'08" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.68 km

Strava 上傳 | 11 months ago

時間光廊, 蘇大利和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'09"	00:21'38"
5	05'08"	00:26'46"
5.0	12'49"	00:26'49"

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