Rong 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rong 新竹
ID 56242

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5.3 km | 00:38:12 | 07:13/km

日期: 2024-01-27 20:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 68.2

Pace: 07'03" / 07'08" / 07'26" / 07'18" / 07'11" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'11")

07'08" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'36")

07'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'54")

07'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'06")

07'11" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'06"

(38'12")

07'15" (+00'13")

290 / 5290

新竹

Rong

·

新竹

Rong

·

新竹

Rong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.84 km

ASICS excite trail 2 累積 : 704.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'08"	00:14'11"
3	07'26"	00:21'37"
4	07'18"	00:28'55"
5	07'11"	00:36'06"
5.3	07'17"	00:38'13"

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