Water man 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:54:26 | 05:25/km

日期: 2024-01-29 18:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'19" / 05'45" / 05'35" / 05'42" / 05'26" / 05'28" / 05'21" / 05'10" / 04'57" / 04'34" / 07'30" /

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.23 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

汪啟成, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·

陳達鈴好快的漸速跑👍

2024-01-30 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'35"	00:17'39"
4	05'42"	00:23'21"
5	05'26"	00:28'47"
6	05'28"	00:34'15"
7	05'21"	00:39'36"
8	05'10"	00:44'46"
9	04'57"	00:49'43"
10	04'34"	00:54'17"
10.0	07'41"	00:54'26"

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