Jack Liu 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.5 km | 00:32:33 | 07:09/km

日期: 2024-01-30 17:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 57.9

Pace: 08'13" / 06'28" / 06'12" / 06'02" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.83 km

母子鱷魚狠速C 二代黑色 39號累積 : 1123.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

台南德哥和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'28"	00:14'41"
3	06'12"	00:20'53"
4	06'02"	00:26'55"
4.6	10'13"	00:32'33"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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