林瑞銓 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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6.2 km | 00:47:51 | 07:39/km

日期: 2016-05-31 05:21 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 7181 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 08'38" / 07'48" / 08'11" / 07'10" / 06'49" / 07'38" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'35" (+01'47")

1005 / 1005

143 / 81

2

07'48"

(16'26")

07'46" (+00'58")

1002 / 2008

153 / 83

3

08'11"

(24'37")

08'10" (+01'22")

1000 / 3008

141 / 86

4

07'10"

(31'47")

07'09" (+00'21")

1001 / 4010

161 / 86

5

06'49"

(38'36")

06'48"

1000 / 5011

162 / 90

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.78 km

母子鱷魚/夾腳拖/白色彩繪型號累積 : 201.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林佳玫, F15 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'48"	00:16'26"
3	08'11"	00:24'37"
4	07'10"	00:31'47"
5	06'49"	00:38'36"
6	07'38"	00:46'14"
6.2	06'31"	00:47'51"

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