（TBL）國慶 2024/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

12.1 km | 00:54:24 | 04:29/km

日期: 2024-02-01 06:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99.5

Pace: 04'28" / 04'29" / 04'22" / 04'29" / 04'29" / 04'29" / 04'31" / 04'29" / 04'25" / 04'35" / 04'29" / 04'14" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.41 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 219.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'22"	00:13'19"
4	04'29"	00:17'48"
5	04'29"	00:22'17"
6	04'29"	00:26'46"
7	04'31"	00:31'17"
8	04'29"	00:35'46"
9	04'25"	00:40'11"
10	04'35"	00:44'46"
11	04'29"	00:49'15"
12	04'14"	00:53'29"
12.1	07'07"	00:54'24"

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