霖爸智邦路跑 2024/02/04 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.2 km | 00:57:38 | 05:39/km

日期: 2024-02-04 05:59 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.8

Pace: 13'26" / 06'02" / 06'07" / 05'42" / 05'39" / 05'26" / 05'20" / 05'13" / 05'07" / 04'53" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'24")

1000 / 1000

06'02"

(13'19")

06'02" (+01'10")

1000 / 2000

06'06"

(19'25")

06'06" (+01'14")

1000 / 3000

05'41"

(25'07")

05'41" (+00'49")

1000 / 4000

05'39"

(30'47")

05'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不是要來輕鬆跑退乳酸，順便吃早餐嗎？怎麼越跑越快，還好今天狀況不錯…😅😅😅

#大腳丫團練
#大腳丫阿北分部

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 557.55 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12M 藍累積 : 310.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳孫文, 葉建成和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	06'02"	00:19'28"
3	06'07"	00:25'35"
4	05'42"	00:31'17"
5	05'39"	00:36'56"
6	05'26"	00:42'22"
7	05'20"	00:47'42"
8	05'13"	00:52'55"
9	05'07"	00:58'02"
10	04'53"	01:02'55"
10.2	04'19"	01:03'47"