（TBL）國慶 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.4 km | 00:55:55 | 05:22/km

日期: 2024-02-10 08:39 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72.3

Pace: 04'32" / 04'45" / 04'52" / 04'50" / 05'20" / 05'36" / 05'38" / 05'51" / 05'39" / 05'38" / 08'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.41 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'45"	00:09'17"
3	04'52"	00:14'09"
4	04'50"	00:18'59"
5	05'20"	00:24'19"
6	05'36"	00:29'55"
7	05'38"	00:35'33"
8	05'51"	00:41'24"
9	05'39"	00:47'03"
10	05'38"	00:52'41"
10.4	08'20"	00:55'55"

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