Ho chiu nung 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.7 km | 00:41:12 | 07:16/km

日期: 2016-06-08 21:16 - 地點: 如圖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'37" / 06'50" / 06'27" / 06'58" / 06'26" / 10'24" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.36 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吉哥和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'50"	00:14'27"
3	06'27"	00:20'54"
4	06'58"	00:27'52"
5	06'26"	00:34'18"
5.6	10'43"	00:41'12"

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