柏超 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

柏超苗栗
ID 739205

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5.0 km | 02:10:20 | 25:51/km

日期: 2024-02-11 19:06 - 平均心率: 78 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 40.7

Pace: 20'44" / 38'27" / 62'11" / 25'48" / 13'35" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'44"

(20'44")

20'44" (+07'10")

1000 / 1000

2

38'26"

(59'11")

38'26" (+24'52")

1000 / 2000

3

36'02"

(01:35'13")

36'02" (+22'28")

1000 / 3000

4

20'41"

(01:55'55")

20'41" (+07'07")

1000 / 4000

5

13'34"

(02:09'29")

13'34"

1000 / 5000

6

00'50"

(02:10'20")

23'10" (+09'36")

36 / 5036

苗栗

柏超

·

苗栗

柏超

·

苗栗

柏超

·

苗栗

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.98 km

Adidas Boston 10 累積 : 1462.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

嘎米說推

·

2024-02-11 22:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	38'27"	00:59'11"
3	62'11"	02:01'22"
4	25'48"	02:27'10"
5	13'35"	02:40'45"
5.0	22'55"	02:41'35"

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