藍重文 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.1 km | 00:38:18 | 09:19/km

日期: 2024-02-12 22:23 - 地點: 新樹路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 64.6

Pace: 06'59" / 08'28" / 09'49" / 10'37" / 14'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'12")

08'27" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'49"

(26'02")

09'49" (+02'05")

1000 / 3000

4

10'36"

(36'38")

10'36" (+02'52")

1000 / 4000

5

01'40"

(38'18")

14'35" (+06'51")

114 / 4114

新北市

藍重文

·

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藍重文

·

每天保持運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.10 km

mizuno sky7 累積 : 352.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳孫文, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'28"	00:15'27"
3	09'49"	00:25'16"
4	10'37"	00:35'53"
4.1	13'40"	00:37'27"

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