良川 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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9.2 km | 00:50:13 | 05:25/km

日期: 2016-05-29 16:07 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 22 - 卡路里: 524 Cal

Pace: 05'00" / 05'26" / 05'38" / 05'34" / 05'24" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'30" /

阿拖，基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.20 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

鄭東生, 阿杰和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'26"	00:10'26"
3	05'38"	00:16'04"
4	05'34"	00:21'38"
5	05'24"	00:27'02"
6	05'28"	00:32'30"
7	05'27"	00:37'57"
8	05'26"	00:43'23"
9	05'29"	00:48'52"
9.2	05'30"	00:50'13"

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