|  10.0 km | 01:49:48 | 10:58/km日期: 2016-06-05 07:22 - 總爬升: 288 m - 地點: 天元宮 + 興華派出所 - 天氣: 陰, 迷你小小雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% Pace: 12'49" / 13'28" / 12'41" / 09'31" / 09'19" / 07'21" / 08'57" / 09'52" / 12'03" / 928'20" /  新北市Ivana Lee  本來叫練前一晚是說今天一早想要上巴拉卡, 無奈他一個多月沒跑步了吧... 跑起來就喘的很, 一路都在走路或是小跑一小段就得在路邊扶電線桿休息休息... 一路都在等他, 真難得~ ha
最後叫練決定在興華派出所搭公車去淡水吃早餐 (無店名蛋餅, 好久沒吃了), 比較實在 wahahahaha (其實我剛剛在天元宮 7-11已經有吃了一顆茶葉蛋配冰咖啡了 :p )
今天出發沒多久, 還遇到2名揹水袋的跑友, 一男一女, 看起來從很遠的地方來/要跑很遠的感覺, 沒多久我們被追上後, 亙道早安, 沒想到那女生竟然認得我..... 說是坪林藍鯨時, 搭接駁遊覽車,坐我旁邊的女生呀... (我竟然完全沒認出來 冏~~~) 接著她又認出了一直在打混步兵模式中的叫練, 這個更冏~~~~ ha
過天元宮沒多久, 還遇到淡慢-教練, 本來教練說一起輕鬆跑的... 無奈有人跑不動, 只好請教練自行練跑了 XD
(教練說他測試新買的 skins 壓縮長褲, 為下週末的越野跑做準備中~ 真的很難得看到教練穿長褲 ha)
今天終於把新鞋穿了第3次了... 算是暖鞋完成?! :p | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 25.59 km  Hoka one one Clifton 2 累積 : 1233.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 12'49" | 00:12'49" | | 2 | 13'28" | 00:26'17" | | 3 | 12'41" | 00:38'58" | | 4 | 09'31" | 00:48'29" | | 5 | 09'19" | 00:57'48" | | 6 | 07'21" | 01:05'09" | | 7 | 08'57" | 01:14'06" | | 8 | 09'52" | 01:23'58" | | 9 | 12'03" | 01:36'01" | | 9.8 | 12'09" | 01:45'18" |
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