揚登 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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全馬 | 04:26:14 | 06:18/km | 第94馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	04:26:14
總名次	66 / 608
分組名次	25 / 210
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'51" (+02'34")

15 km

(01:19'36")

00:26'28" (+01'11")

00:53'08"

20 km

(01:46'16")

00:26'40" (+01'23")

25 km

(02:23'29")

00:37'13" (+11'56")

01:12'51" (+19'43")

30 km

(02:59'07")

00:35'38" (+10'21")

35 km

(03:28'34")

00:29'27" (+04'10")

01:06'19" (+13'11")

40 km

(04:05'26")

00:36'52" (+11'35")

Finish

(04:26:14)

日期: 2016-06-11 06:01 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

桃園

揚登

·

賽前宣言: 88th馬，加油!!93 火車接駁車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.24 km

MIZUNO Rider 18 J1GC150870 累積 : 2108.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李詩義, Louis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'17"	00:11'38"
3	04'50"	00:16'28"
4	04'27"	00:20'55"
5	04'22"	00:25'17"
6	06'19"	00:31'36"
7	05'58"	00:37'34"
8	05'16"	00:42'50"
9	05'08"	00:47'58"
10	05'10"	00:53'08"
11	05'19"	00:58'27"
12	05'23"	01:03'50"
13	04'57"	01:08'47"
14	05'11"	01:13'58"
15	05'38"	01:19'36"
16	05'26"	01:25'02"
17	04'47"	01:29'49"
18	05'22"	01:35'11"
19	05'27"	01:40'38"
20	05'38"	01:46'16"
21	06'56"	01:53'12"
22	06'26"	01:59'38"
23	07'30"	02:07'08"
24	08'28"	02:15'36"
25	07'53"	02:23'29"
26	07'27"	02:30'56"
27	07'55"	02:38'51"
28	07'46"	02:46'37"
29	06'17"	02:52'54"
30	06'13"	02:59'07"
31	05'31"	03:04'38"
32	06'36"	03:11'14"
33	06'06"	03:17'20"
34	05'27"	03:22'47"
35	05'47"	03:28'34"
36	10'41"	03:39'15"
37	07'10"	03:46'25"
38	06'19"	03:52'44"
39	06'43"	03:59'27"
40	05'59"	04:05'26"
41	06'20"	04:11'46"
41.9	05'51"	04:16'58"

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