Hungone紅丸子 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.2 km | 00:41:24 | 07:54/km

日期: 2024-02-19 16:18 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 65.1

Pace: 07'29" / 09'08" / 08'52" / 06'51" / 07'07" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'07"

(16'36")

09'07" (+02'16")

1000 / 2000

3

08'52"

(25'28")

08'52" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'51"

(32'20")

06'51"

1000 / 4000

5

07'06"

(39'26")

07'06" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'57"

(41'24")

08'28" (+01'37")

230 / 5230

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臨陣磨槍嘍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.52 km

brooks GHOST13 累積 : 1134.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

shadow (LDS超馬團), 王志清和其他 6 人說推

·

陳麗紅晚上好😃運動暢快🥹👏👍底子深厚沒在怕的🥹😁💪

2024-02-19 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'08"	00:16'37"
3	08'52"	00:25'29"
4	06'51"	00:32'20"
5	07'07"	00:39'27"
5.2	08'27"	00:41'24"

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