Water man 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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15.4 km | 01:22:58 | 05:23/km

日期: 2024-02-19 17:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.5

Pace: 05'23" / 05'13" / 05'27" / 05'34" / 05'42" / 05'48" / 06'07" / 05'44" / 05'14" / 05'21" / 05'20" / 05'19" / 04'57" / 04'34" / 05'15" / 05'00" /

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

愛迪達波12 累積 : 432.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

·

LML 👍👍

2024-02-20 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
4	05'34"	00:21'37"
5	05'42"	00:27'19"
6	05'48"	00:33'07"
7	06'07"	00:39'14"
8	05'44"	00:44'58"
9	05'14"	00:50'12"
10	05'21"	00:55'33"
11	05'20"	01:00'53"
12	05'19"	01:06'12"
13	04'57"	01:11'09"
14	04'34"	01:15'43"
15	05'15"	01:20'58"
15.4	05'02"	01:22'58"

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