莊世鴻 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.0 km | 01:10:57 | 05:27/km

日期: 2024-02-20 12:28 - 地點: 美術館 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67

Pace: 05'29" / 05'26" / 05'24" / 05'30" / 05'27" / 05'38" / 05'30" / 05'35" / 05'18" / 05'26" / 05'37" / 05'22" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'54")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'18")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'49")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'16")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

真的有熱的感覺了，但還沒盛夏時的悶熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.58 km

NIKE (Black wolf grey) AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 302.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jacksu, WPS 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'30"	00:21'49"
5	05'27"	00:27'16"
6	05'38"	00:32'54"
7	05'30"	00:38'24"
8	05'35"	00:43'59"
9	05'18"	00:49'17"
10	05'26"	00:54'43"
11	05'37"	01:00'20"
12	05'22"	01:05'42"
13	05'13"	01:10'55"
13.0	05'17"	01:10'58"

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