林世旭 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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2.0 km | 00:09:26 | 04:37/km

日期: 2016-06-14 17:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 1734 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 89%

Pace: 04'43" / 04'32" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'11")

1001 / 1001

182 / 116

2

04'32"

(09'15")

04'31"

1000 / 2002

186 / 118

3

00'11"

(09'26")

04'06"

44 / 2046

158 / 153

間歇熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.78 km

美津濃皇速累積 : 1357.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李同湖, Small Juh 和其他 81 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝宗晉世旭兄晚安間歇跑愉快

2016-06-14 23:07 ·

自由飛翔晚安～運動愉快～

2016-06-14 23:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
2.0	04'06"	00:09'26"

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