Water man 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.2 km | 00:58:56 | 05:45/km

日期: 2024-02-20 17:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.2

Pace: 05'40" / 05'24" / 05'34" / 05'33" / 05'47" / 05'50" / 05'53" / 05'52" / 05'49" / 06'09" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

Strava 上傳 | 10 months ago

王俊欽, Nini Chen 和其他 12 人說推

·

陳志祥水哥早安，運動流汗暢快喔！

2024-02-21 07:07 ·

1 個人推

Nini Chen 水哥晚安~跑步愉快😃

2024-02-21 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'47"	00:27'58"
6	05'50"	00:33'48"
7	05'53"	00:39'41"
8	05'52"	00:45'33"
9	05'49"	00:51'22"
10	06'09"	00:57'31"
10.2	05'47"	00:58'56"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h