莊世鴻 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.0 km | 01:07:32 | 05:11/km

日期: 2024-02-22 19:07 - 地點: 美術館 - 平均心率: 139 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.4

Pace: 05'33" / 05'33" / 05'26" / 05'22" / 05'30" / 05'18" / 05'24" / 05'17" / 05'04" / 05'00" / 04'37" / 04'42" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'06")

05'33" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'32")

05'26" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'54")

05'21" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'24")

05'29" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

今天中午騎車，晚上跑步，原本預計跑16K，結果老闆來電講太久了，8:30還要接女兒，只能跑13K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.58 km

NIKE (Black wolf grey) AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 302.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jacksu, WPS 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'30"	00:27'24"
6	05'18"	00:32'42"
7	05'24"	00:38'06"
8	05'17"	00:43'23"
9	05'04"	00:48'27"
10	05'00"	00:53'27"
11	04'37"	00:58'04"
12	04'42"	01:02'46"
13	04'43"	01:07'29"
13.0	03'42"	01:07'32"

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