陳佳貞 2024/02/18 訓練日誌

陳佳貞台中
ID 299141

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陳佳貞

全馬 | 06:26:49 | 09:10/km | 第49馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47"

01:21'41"

10 km

(01:21'41")

00:42'54" (+04'07")

15 km

(02:03'04")

00:41'23" (+02'36")

01:26'49" (+05'08")

20 km

(02:48'30")

00:45'26" (+06'39")

25 km

(03:33'07")

00:44'37" (+05'50")

01:34'30" (+12'49")

30 km

(04:23'00")

00:49'53" (+11'06")

35 km

(05:11'08")

00:48'08" (+09'21")

01:37'21" (+15'40")

40 km

(06:00'21")

00:49'13" (+10'26")

Finish

(06:26:49)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 803 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+03'03")

1000 / 1000

06'56"

(15'09")

06'56" (+01'46")

1000 / 2000

10'16"

(25'26")

10'16" (+05'06")

1000 / 3000

06'43"

(32'09")

06'43" (+01'33")

1000 / 4000

06'37"

(38'47")

06'37" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道美補給超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.52 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王文煇, 鄭秀珍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'56"	00:15'09"
3	10'17"	00:25'26"
4	06'43"	00:32'09"
5	06'38"	00:38'47"
6	12'10"	00:50'57"
7	07'47"	00:58'44"
8	09'27"	01:08'11"
9	08'20"	01:16'31"
10	05'10"	01:21'41"
11	07'52"	01:29'33"
12	08'42"	01:38'15"
13	07'35"	01:45'50"
14	09'09"	01:54'59"
15	08'05"	02:03'04"
16	08'22"	02:11'26"
17	07'34"	02:19'00"
18	08'41"	02:27'41"
19	11'37"	02:39'18"
20	09'12"	02:48'30"
21	09'09"	02:57'39"
22	12'17"	03:09'56"
23	08'03"	03:17'59"
24	07'20"	03:25'19"
25	07'48"	03:33'07"
26	09'00"	03:42'07"
27	10'28"	03:52'35"
28	09'04"	04:01'39"
29	10'28"	04:12'07"
30	10'53"	04:23'00"
31	09'25"	04:32'25"
32	08'52"	04:41'17"
33	09'51"	04:51'08"
34	09'52"	05:01'00"
35	10'08"	05:11'08"
36	08'29"	05:19'37"
37	09'18"	05:28'55"
38	13'53"	05:42'48"
39	08'38"	05:51'26"
40	08'55"	06:00'21"
41	08'35"	06:08'56"
42	09'05"	06:18'01"
43	08'45"	06:26'46"
43.0	11'04"	06:26'50"