19.0 km | 01:52:18 | 05:54/km日期: 2016-06-13 19:28 - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 1061 Cal - 總步數: 19194 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 07'28" / 07'09" / 06'05" / 06'01" / 06'12" / 07'00" / 05'52" / 05'43" / 05'37" / 05'39" / 05'24" / 05'02" / 07'01" / 05'36" / 05'40" / 05'38" / 05'20" / 05'08" / 04'32" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'27" (+02'57") | 1000 / 1000 | 165 / 80 |
| 2 | | 07'05" (+02'35") | 1009 / 2009 | 168 / 83 |
| 3 | | 06'02" (+01'32") | 1005 / 3015 | 168 / 98 |
| 4 | | 05'59" (+01'29") | 1003 / 4018 | 169 / 98 |
| 5 | | 06'13" (+01'43") | 1006 / 5025 | 171 / 93 |
| 6 | | 06'57" (+02'27") | 1004 / 6029 | 154 / 92 |
| 7 | | 05'49" (+01'19") | 1008 / 7038 | 172 / 99 |
| 8 | | 05'40" (+01'10") | 1003 / 8041 | 173 / 101 |
| 9 | | 05'35" (+01'05") | 1004 / 9046 | 173 / 103 |
| 10 | | 05'37" (+01'07") | 1004 / 10050 | 172 / 102 |
| 11 | | 05'23" (+00'53") | 1001 / 11052 | 175 / 105 |
| 12 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 12053 | 174 / 114 |
| 13 | | 07'00" (+02'30") | 1003 / 13056 | 158 / 90 |
| 14 | | 05'35" (+01'05") | 1006 / 14062 | 173 / 102 |
| 15 | | 05'37" (+01'07") | 1006 / 15069 | 174 / 101 |
| 16 | | 05'36" (+01'06") | 1004 / 16074 | 176 / 101 |
| 17 | | 05'18" (+00'48") | 1003 / 17077 | 176 / 106 |
| 18 | | 05'06" (+00'36") | 1005 / 18083 | 177 / 110 |
| 19 | | 04'30" | 1010 / 19094 | 183 / 121 |
黑豆這隻無情無義的狗，看我老婆回來就不跟我出門了，只好自己跑。上週跑完長距離，雖然很慢，可是耐力有稍微恢復了。今天起跑還有點累，可是越跑越輕快，有點感覺體力在恢復中。後段能跑保持低於6分速，就很高興了。
6月累積里程 :
341.02 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'09" | 00:14'37" |
| 3 | 06'05" | 00:20'42" |
| 4 | 06'01" | 00:26'43" |
| 5 | 06'12" | 00:32'55" |
| 6 | 07'00" | 00:39'55" |
| 7 | 05'52" | 00:45'47" |
| 8 | 05'43" | 00:51'30" |
| 9 | 05'37" | 00:57'07" |
| 10 | 05'39" | 01:02'46" |
| 11 | 05'24" | 01:08'10" |
| 12 | 05'02" | 01:13'12" |
| 13 | 07'01" | 01:20'13" |
| 14 | 05'36" | 01:25'49" |
| 15 | 05'40" | 01:31'29" |
| 16 | 05'38" | 01:37'07" |
| 17 | 05'20" | 01:42'27" |
| 18 | 05'08" | 01:47'35" |
| 19 | 04'32" | 01:52'07" |
| 19.0 | 08'08" | 01:52'18" |
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