張峻豪 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張峻豪台中
ID 733783

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29.0 km | 04:29:26 | 09:17/km | 第4半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:29:26
總名次	1153 / 1783
分組名次	250 / 371
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'24")

00:42'24" (+01'14")

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:42'09" (+00'59")

15 km

(02:05'43")

00:41'10"

01:32'18" (+07'45")

20 km

(02:56'51")

00:51'08" (+09'58")

25 km

(03:44'44")

00:47'53" (+06'43")

00:00'00"

Finish

(04:29:26)

日期: 2024-02-25 06:38 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'05")

06'01"

1000 / 2000

3

07'14"

(19'19")

07'14" (+01'13")

1000 / 3000

4

02'38"

(21'58")

41'36" (+35'35")

63 / 3063

5

14'10"

(36'09")

14'10" (+08'09")

1000 / 4063

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.12 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	07'14"	00:19'20"
4	16'26"	00:35'46"
5	06'38"	00:42'24"
6	07'19"	00:49'43"
7	12'28"	01:02'11"
8	08'51"	01:11'02"
9	06'26"	01:17'28"
10	07'05"	01:24'33"
11	08'53"	01:33'26"
12	06'34"	01:40'00"
13	08'54"	01:48'54"
14	06'47"	01:55'41"
15	10'02"	02:05'43"
16	09'19"	02:15'02"
17	15'15"	02:30'17"
18	06'48"	02:37'05"
19	12'05"	02:49'10"
20	07'41"	02:56'51"
21	09'16"	03:06'07"
22	09'45"	03:15'52"
23	10'58"	03:26'50"
24	08'41"	03:35'31"
25	09'13"	03:44'44"
26	08'39"	03:53'23"
27	11'32"	04:04'55"
28	09'48"	04:14'43"
29	08'50"	04:23'33"
29.4	10'34"	04:28'08"

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朋友動態

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