Tung Chien-hung 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

5.3 km | 00:47:42 | 09:00/km

日期: 2016-06-16 19:01 - 總爬升: 107 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 123 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 89%

Pace: 15'33" / 06'42" / 05'25" / 05'22" / 10'46" / 13'00" /

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視障陪跑練習
...
為了練龍舟將近一個月沒跑...
今天小辜陪我輕鬆走跑...
時間到趕去吃番茄麵...
又沒收操了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.11 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小城, 彥霖和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'33"	00:15'33"
2	06'42"	00:22'15"
3	05'25"	00:27'40"
4	05'22"	00:33'02"
5	10'46"	00:43'48"
5.3	12'58"	00:47'42"

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