吳信偉 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 04:18:39 | 06:07/km | 第31馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:29'13" (+01'31")

15 km

(01:25'37")

00:28'42" (+01'00")

00:58'55" (+02'00")

20 km

(01:55'50")

00:30'13" (+02'31")

25 km

(02:24'43")

00:28'53" (+01'11")

01:00'08" (+03'13")

30 km

(02:55'58")

00:31'15" (+03'33")

35 km

(03:26'31")

00:30'33" (+02'51")

01:04'15" (+07'20")

40 km

(04:00'13")

00:33'42" (+06'00")

Finish

(04:18:39)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'54")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(27'40")

06'46" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡太長，太陽太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.80 km

ADIDAS Boston 9(白) 累積 : 825.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

霖爸智邦路跑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'07"	00:20'55"
5	06'47"	00:27'42"
6	05'41"	00:33'23"
7	06'21"	00:39'44"
8	05'54"	00:45'38"
9	05'22"	00:51'00"
10	05'55"	00:56'55"
11	05'29"	01:02'24"
12	04'57"	01:07'21"
13	06'00"	01:13'21"
14	05'23"	01:18'44"
15	06'53"	01:25'37"
16	06'43"	01:32'20"
17	05'49"	01:38'09"
18	05'08"	01:43'17"
19	07'07"	01:50'24"
20	05'26"	01:55'50"
21	05'35"	02:01'25"
22	06'53"	02:08'18"
23	05'17"	02:13'35"
24	05'21"	02:18'56"
25	05'47"	02:24'43"
26	05'20"	02:30'03"
27	07'03"	02:37'06"
28	06'29"	02:43'35"
29	04'58"	02:48'33"
30	07'25"	02:55'58"
31	08'05"	03:04'03"
32	01'43"	03:05'46"
33	05'43"	03:11'29"
34	07'37"	03:19'06"
35	07'25"	03:26'31"
36	07'12"	03:33'43"
37	07'57"	03:41'40"
38	06'44"	03:48'24"
39	05'40"	03:54'04"
40	06'09"	04:00'13"
41	07'01"	04:07'14"
42	07'16"	04:14'30"
42.8	05'12"	04:18'41"

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朋友動態

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