elvis0226 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

elvis0226 台北市
ID 401281

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半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第8半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'20")

00:56'47" (+04'56")

10 km

(00:56'47")

00:28'55" (+03'23")

15 km

(01:23'06")

00:26'19" (+00'47")

00:51'51"

20 km

(01:48'38")

00:25'32"

Finish

(01:55:00)

日期: 2024-02-25 06:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'17")

05'47" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'34")

05'17" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'43")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'52")

05'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服的跑，補給較單純
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.52 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

尤韋勝說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'47"	00:12'17"
3	05'17"	00:17'34"
4	05'09"	00:22'43"
5	05'09"	00:27'52"
6	05'28"	00:33'20"
7	07'27"	00:40'47"
8	05'28"	00:46'15"
9	05'08"	00:51'23"
10	05'24"	00:56'47"
11	05'03"	01:01'50"
12	05'01"	01:06'51"
13	05'41"	01:12'32"
14	05'23"	01:17'55"
15	05'11"	01:23'06"
16	05'22"	01:28'28"
17	05'04"	01:33'32"
18	05'09"	01:38'41"
19	05'06"	01:43'47"
20	04'51"	01:48'38"
21	04'54"	01:53'32"
21.3	04'35"	01:55'00"

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