李冠儒 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

李冠儒台南
ID 417160

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7.2 km | 00:38:02 | 05:18/km

日期: 2024-02-29 17:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.1

Pace: 05'31" / 05'34" / 05'12" / 05'03" / 05'02" / 05'13" / 05'32" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'16")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'19")

05'02"

1000 / 4000

5

05'02"

(26'21")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李冠儒

·

恢復里程跑，逐漸的跑回里程，然後馬上又要因萬金石減量😂
沒想到還有garmin閏年徽章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.70 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王澤豪🇹🇼, 宋維文和其他 2 人說推

·

顏琮益晚安！月結跑步愉快👍👏萬金石佳績完賽加油💪

2024-02-29 19:51 ·

1 個人推

李冠儒謝謝琮益哥

2024-02-29 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'12"	00:16'17"
4	05'03"	00:21'20"
5	05'02"	00:26'22"
6	05'13"	00:31'35"
7	05'32"	00:37'07"
7.2	05'21"	00:38'03"

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