Ho chiu nung 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.5 km | 00:55:03 | 07:21/km

日期: 2016-06-16 20:29 - 地點: 如圖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'43" / 06'54" / 06'04" / 08'38" / 06'39" / 06'37" / 08'56" / 09'18" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.36 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雁雁, Louis 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'54"	00:13'37"
3	06'04"	00:19'41"
4	08'38"	00:28'19"
5	06'39"	00:34'58"
6	06'37"	00:41'35"
7	08'56"	00:50'31"
7.4	11'41"	00:55'03"

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