Chien Chen Lu 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:06:49 | 06:35/km

日期: 2024-03-01 21:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 12°C - 濕度: 82.6

Pace: 06'39" / 06'49" / 06'15" / 06'23" / 06'25" / 06'29" / 06'32" / 06'12" / 07'45" / 06'21" / 07'01" /

🥶🥶🥶🥶🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 8 months ago

郭瓊文, 林家治和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋還在斷食嗎

2024-03-01 23:05 ·

林家治冷沒多跑一點

2024-03-02 12:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'49"	00:13'28"
3	06'15"	00:19'43"
4	06'23"	00:26'06"
5	06'25"	00:32'31"
6	06'29"	00:39'00"
7	06'32"	00:45'32"
8	06'12"	00:51'44"
9	07'45"	00:59'29"
10	06'21"	01:05'50"
10.1	06'46"	01:06'49"

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