Yuyu(ง ˙o˙)ว 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

9.0 km | 01:34:25 | 10:29/km

2024 Mountain WoW 鳴鳳越野

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

日期: 2024-03-03 09:00 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 12°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

10'59"

(16'46")

10'59" (+05'12")

1000 / 2000

3

13'50"

(30'37")

13'50" (+08'03")

1000 / 3000

4

11'14"

(41'52")

11'14" (+05'27")

1000 / 4000

5

15'34"

(57'26")

15'34" (+09'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的體驗，有機會還會在來的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.71 km

MERRELL MERRELL Bare Access Xtr Sweeper 累積 : 53.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	10'59"	00:16'46"
3	13'51"	00:30'37"
4	11'15"	00:41'52"
5	15'34"	00:57'26"
6	16'53"	01:14'19"
7	09'30"	01:23'49"
8	07'13"	01:31'02"
8.6	06'01"	01:34'25"

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