Jack Liu 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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半馬 | 02:06:34 | 05:59/km | 第16半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'33")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'04"

15 km

(01:28'20")

00:29'39" (+00'35")

00:59'39" (+00'58")

20 km

(01:58'20")

00:30'00" (+00'56")

Finish

(02:06:34)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.92 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

台南德哥和 Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'29"	00:12'57"
3	05'41"	00:18'38"
4	05'31"	00:24'09"
5	05'28"	00:29'37"
6	05'49"	00:35'26"
7	05'36"	00:41'02"
8	06'16"	00:47'18"
9	05'36"	00:52'54"
10	05'47"	00:58'41"
11	06'04"	01:04'45"
12	05'49"	01:10'34"
13	05'56"	01:16'30"
14	06'03"	01:22'33"
15	05'47"	01:28'20"
16	06'14"	01:34'34"
17	06'15"	01:40'49"
18	05'42"	01:46'31"
19	05'38"	01:52'09"
20	06'11"	01:58'20"
21	05'43"	02:04'03"
21.4	05'52"	02:06'34"

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