Ho chiu nung 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.7 km | 00:52:10 | 06:48/km

日期: 2016-06-19 15:15 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 07'40" / 06'14" / 06'00" / 06'07" / 05'55" / 07'12" / 06'12" / 10'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.36 km

Asics 虎走4 累積 : 1237.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雁雁, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'14"	00:13'54"
3	06'00"	00:19'54"
4	06'07"	00:26'01"
5	05'55"	00:31'56"
6	07'12"	00:39'08"
7	06'12"	00:45'20"
7.6	10'58"	00:52'10"

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