俞大偉 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.2 km | 00:12:49 | 05:46/km

日期: 2024-03-05 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 145 Cal - 總步數: 2204 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'06")

1002 / 1002

172 / 99

2

05'45"

(11'36")

05'44"

1001 / 2004

171 / 101

3

01'13"

(12'49")

05'34"

218 / 2222

170 / 104

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.10 km

喬丹飛影PLAID 累積 : 403.9 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

楊富傑和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
2.2	05'33"	00:12'49"

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