（TBL）國慶 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.1 km | 00:51:27 | 05:06/km

日期: 2024-03-05 18:14 - 平均心率: 163 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.8

Pace: 03'45" / 04'07" / 06'21" / 05'01" / 04'57" / 04'40" / 04'34" / 07'43" / 04'31" / 04'34" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.85 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'07"	00:07'52"
3	06'21"	00:14'13"
4	05'01"	00:19'14"
5	04'57"	00:24'11"
6	04'40"	00:28'51"
7	04'34"	00:33'25"
8	07'43"	00:41'08"
9	04'31"	00:45'39"
10	04'34"	00:50'13"
10.1	16'27"	00:51'27"

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